白领上班族们，如何才能远离“过劳死”

“有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗。”

前段时间，这首神曲《感觉身体被掏空》横空出世，迅速刷遍朋友圈。
加班常态化、工作压力大，如今正在威胁着许多年轻人的生命。

最近，苏州一个24岁的工程师，不抽烟不喝酒，无不良嗜好，却因为加班频繁而猝死。


2015年3月，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目，他常常加班到早上五六点，又接着上班。去世前一天，他跟妈妈说"太累了"。


2015年7月，江苏省某演艺集团员工王某，被单位同事发现死在了宿舍，后公安机关认定为心源性猝死。王某去世前最后一次演出工作时间长达十余小时。法院酌定该演艺集团对王某死亡造成的损失承担20%的赔偿责任。


2016年6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁站台上突发脑溢血不幸去世。同事们都说他这几年工作太拼，长期加班熬夜，表面看似强壮，实际已积劳成疾。
……

作家汤姆森.梅特说道：现代生活的忙碌和压力，或许是当代最常见的暴力形式。

让自己陷入各种矛盾和担忧，答应了过多的要求，承担了过多的项目，想要去帮助每一个人、每件事，这其实是在屈服于这个时代的暴力。
你可能每天把日程表安排的满满的，连上洗手间、吃饭的时间都要计划好，忙得脚不沾地，三餐用快餐瞎对付；
你可能无法拒绝每一个朋友或者同事的请求，答应帮他们订外卖、买咖啡，甚至答应帮助出差的老板照顾家里的宠物，而自己连做面膜的时间都没有；
你可能每天伏案工作10个小时，但是连抽空跑步半个小时的时间都没有挤出来~
压力大的人，健康状况通常是会更差，寿命会更短。
因为压力过大身体会分泌应激激素皮质醇，皮质醇含量过高，可能会引起发炎，抑郁与心脏疾病。
当你停下手中忙碌的事情，而去花一些时间放松你的身体时，你会发现你的心也跟着放松下来。

分享一下放松和抗疲劳的方法：抗疲劳的方法1：按生物钟作息。


所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。
一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。
每天尽量保证7个小时以上的睡眠时间，即便第一天没办法熬夜了，第二天也要补觉。抗疲劳的方法2：学会主动休息。


人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长。
不累也休息，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。抗疲劳的方法3：生命在于运动


坚持合理运动,经常运动的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,血压可保持稳定的正常水平。
运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排出,从而起到防癌抗癌作用。
长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

抗疲劳的方法4：膳食要均衡


均衡自己的食谱，什么食物都可以吃一点，但是什么都不要贪多。
经常吃一些富含维生素，蛋白质的食物，远离垃圾食品，尽量少吃外卖快餐。
上班族最重要的就是按时吃饭，按时吃饭，按时吃饭（重要的说三遍）。
饮食规律，荤素结合，食量适中就是最基本的对自己身体负责，也是大多数人都知道并轻易就能做到的。

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