运动和不运动的人生，差距到底有多大？

西方有句古话说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不止有身体，还有内心。


撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室

人生变好，往往是从坚持运动开始的

最近上海一位70岁的老奶奶火了，她叫陈继芳，别看她已是满头白发，可是在健身房中练健腹轮、直腿硬拉、热浪战绳……一项项专业训练，她都信手拈来，熟练驾驭。70岁的她，还练出了马甲线，手臂和背部的肌肉线条，着实令人惊艳！

你或许会问，这位硬核奶奶是不是已经坚持撸铁很多年了？然而并不是。2018年小区体检，68岁的陈奶奶被检查出脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆“毛病”，2018年底她走进了一家健身房，在教练的指导下，从初级的训练开始，循序渐进增加强度。

2019年陈奶奶天天来健身房锻炼，健身三个月就减脂28斤，还学会了如何健康饮食。如今的陈奶奶，人瘦了，体能增强了，高血压、高血脂等身体各个指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。

看到陈奶奶的故事，不少网友留言说：我不如一个70岁的奶奶。

有句话说得好：“所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。”每一个光鲜的背后，都有着无数的坚持。运动这件事，任何时候开始都不晚，怕的是，你明明知道它的重要性，总是不敢开始。你羡慕70岁的奶奶有着年轻人的体力，而自己二十多岁的年纪却天天葛优躺。

人生变好，往往是从坚持运动开始。六七十岁又何妨，只要运动起来，就是不一样的人生。

去年80岁的罗广德老爷子，在3月份的东京马拉松，凄风苦雨中跑完了全程。更值得一提的是，他从75岁才开始跑步。在短短几年间，他已经跑过了世界六大满贯。

2018年的泰兴国际半程马拉松上，一位75岁的张维婵奶奶完成了比赛。她是从69岁的时候，才开始跑步的，后来老奶奶一天能跑十几公里，还各处参加马拉松，身体好得不得了。

年龄这个东西，从来都不是简单的数字。那些一天无所事事、活着就是为了吃和睡、没有目标没有追求的年轻人早就老了；而那些有梦想、在追求的中老年人，才是出走半生、归来仍是少年。

运动和不运动，过得是截然不同的人生。

没时间运动，早晚有时间生病

有网友看了陈奶奶的故事，留言说：看来70岁运动也不晚，我不急着起床了。

茨威格曾说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”其实这也是当下不少年轻人的现状：仗着自己年轻，有着大把的美好时光，肆意放纵自己的身体。

然而殊不知，所有命运的馈赠，都已经暗中标注了价格。

上周小编的两位朋友不约而同地住了医院，他们都还不到30岁的年纪，却病倒了，不由有点感伤：

去一趟医院，所有的任性就都治好了；去趟医院你就会明白，一个健康的身体才是一切事业、生活和幸福的基础。

有人说：摧毁一个成年人，一张体检报告就够了。确实如此，人生最挥霍不起的就是健康！

小编曾经采访过很多减肥达人，他们几乎都是胖到不行身体垮掉之后，才开始跑步的，毫无例外。

他叫赵信起，曾经胖到260斤，三高、亚健康都随之而来。痛定思痛下，他开始跑步。坚持了半年，就瘦了80斤。

但是，260斤就算瘦了80斤，180斤的他看起来还是个胖子啊。很多人看到就调侃他，天天跑步，还这么胖，图什么呀。

但你只知道他还是个胖子，你不知道的是，这瘦了80斤的背后，是健康生活习惯的养成，是一个人自律的体现，是肥胖的一去不复返。

他说：“跑步不仅让我瘦了很多，还让我与过去萎靡不振的生活告别。”至于现在还是180斤这个事情，他并不担心，“只要坚持跑步，总会瘦下去的，而且不会有复胖的可能。”

放弃身材可以毫不费力，纵欲可以能给人带来快乐，而这一切需要健康来付出昂贵代价。

刚开始跑步很苦，想减肥成功也很难，你需要打败自己的惰性、控制自己的饮食，但自律和汗水背后，你收获的不一样的人生。

就想小编的朋友在生病后，所感悟的那样：那些让你痛苦的人、事和经历，才能让你真正成长！

懒惰、忙碌是从你的健康储蓄罐往外取钱，取着取着，储蓄罐空了，健康也没了。而跑步、运动，是往你的健康储蓄罐里存钱，让你少吃药、少打针、少受疾病的折磨。

放弃一件事不难，但坚持下来一定很酷。所以，都跟赵信起一样，开始早早锻炼起来吧。要知道，那些没时间运动的人，早晚会有时间生病。

将运动坚持下去，你将收获不一样的人生

今年65岁任达华，一直以来都有跑步的习惯。去年他在一场活动中，意外遇刺之后，伤口稍微好了些，就迫不及待撸了个10km。

任达华自称，20年来从未间断运动，也因此保持了很好的身材和容貌。你绝对看不出来，他比赵本山还要大2岁！

上个月“小龙女”李若彤迎来了自己54岁的生日，然而姑姑的6块腹肌和健美的体态，让人惊羡。

飒气有型的身材和年轻活力的背后，是她数十年如一日的坚持锻炼和高度自律。她说：“坚持健身二十年，运动已成为我生活中必不可少的一部分。”

他叫王国祥，是之前我们采访的一位跑者，你看他的样子，能猜到今年有63岁吗？他从55岁才开始跑步，首马350，8个月达标波马，7年跑了25000公里，参加了国内外近40场马拉松，62岁全马PB314。

跑步8年，他却越活越年轻，开朗健谈、精神健旺、身材健硕，看起来就是40多岁的样子。他说，这都是运动赐给他的，现在他的生命中已经再也离不开跑步了。

如果说长期跑步有什么伤害，那么小编觉得，你会伤害到你的同龄人吧。

身体其实很诚实，你投入多少，它就给你回报多少：一个人赘肉横飞、步履蹒跚，往往说明这个人不加节制、懒散颓丧；而一个人身材均匀，体态健美，往往得益于他长期合理饮食、积极健身和高度自律。即使结了婚、生了娃，身材还是好到爆。

西方有句古话说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不止有身体，还有内心。

生命的质量，是由你的生活方式决定的。不管是跑步还是健身，只要长期坚持，你一定会感受到运动对身体日积月累的巨大作用。

世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的。年轻从来不是资本，健康才是。

运动和不运动的人生，也许一个月两个月看不出差距；可是等到十年、二十年后，过的却是截然不同的人生。

好好运动，好好雕刻身材，到老都不输给年龄。跑步运动、合理饮食、自律克制虽然辛苦，但是它会让你过上一种滚烫的人生：年轻、自信、开朗、幸福。

往后余生，身上无病，心中无事，便是最好的光景。

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